A incontinência urinária é toda perda involuntária de urina. Ela atinge com maior frequência mulheres, sendo o tipo mais comum a de esforço. Nesse caso, existe lesão nos músculos responsáveis pela continência na mulher. E é muito comum mulheres que praticam exercícios físicos e esportes apresentarem incontinência.
A prática regular de exercício físico, considerando exercícios aeróbios, de fortalecimento muscular e de flexibilidade, é geralmente indicada no processo de tratamento e na prevenção de doenças cardíacas, hipertensão, osteoporose, obesidade, diabetes, entre outras, além de ter efeitos positivos nos aspectos emocionais da pessoa. 1
O exercício físico de alto impacto é um fator de risco para o desenvolvimento da incontinência urinária. Fisiologicamente, acontece o seguinte: o impacto, causado por exercícios de impacto, pode afetar o mecanismo de continência pela alteração da quantidade de força transmitida para o Assoalho Pélvico. O aumento excessivo da pressão intra abdominal, sobrecarrega os órgãos pélvicos (bexiga, útero e reto), empurrando-os para baixo e causando danos no períneo. 2 E é essa força que pode contribuir para a incontinência entre as mulheres praticantes desses esportes.
Importante falar é que existem estudos que mostram que mulheres jovens e que nunca tiveram filhos também podem se queixar de perda de urina associada aos exercícios físicos. 2
A grande questão é que falta na execução dos exercícios a inclusão da contração de músculos por vezes esquecidos, os músculos do Assoalho Pélvico. 2
Os profissionais que trabalham com atividade física devem ser informados e preparados a respeito da incontinência urinária e suas consequências. Para assim, poderem oferecer orientações, adaptações e cuidados específicos às mulheres que praticam exercícios e esportes e apresentarem o sintoma durante a prática. 1
Os exercícios para o fortalecimento do períneo são uma forma de prevenção e tratamento da incontinência urinária. Procurar um fisioterapeuta especializado e fazer uma avaliação é imprescindível para ter consciência da contração correta do Assoalho Pélvico, na hora certa!
1 CAETANO, A. S. et al. Incontinência urinária e a prática de atividades físicas. Rev Bras Med Esporte. v. 13, n 4. jul/ago, 2007.
2 LOPES, M. Atenção aos exercícios físicos que podem causar incontinência. Urinária. Julho 2016.
