Core, já ouviu falar nesse termo? Nada mais é que o centro do nosso corpo. O centro de produção de força de onde se originam todos os movimentos e onde se localiza o centro de gravidade.
É formado por 29 grupos de músculos entre as regiões abdominal, lombar, pélvica e quadril. Até podemos considerar como músculos principais deste complexo o diafragma, os músculos do assoalho pélvico, o transverso do abdome, e os multífidos. O core é extremamente importante na sustentação e estabilização de praticamente todos os movimentos que o nosso corpo desempenha.
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Existe uma classificação dos músculos do core entre locais (ou profundos) e globais. Os locais são os responsáveis pela estabilização que acontece antes da realização do movimento, ou seja, são os músculos que são recrutados milésimos de segundos antes dos demais. Já os globais, são aqueles que são recrutados após a estabilização necessária das estruturas. Este equilíbrio entre os dois grupos é fundamental para permitir a realização de um movimento eficiente e seguro. Ou seja, quando não exercitamos o core, dificilmente iremos realizar os movimentos de uma maneira saudável e com isso, as chances de lesões e gastos energéticos desnecessários são enormes. 1
Que saber mais sobre o papel do assoalho pélvico nisso tudo? Não perca o próximo texto!
1 Músculos do Core? Quais são e como exercitar? Bruno Morgado.
