Diástase dos retos abdominais é a separação dos feixes desses músculos na linha média do abdômen. Esse afastamento é considerado como fisiológico quando se apresenta com mais ou menos 3 cm.
Categoria: Exercício
Parto por cesárea: preciso preparar meu períneo?
O períneo, região localizada entre a vagina e o ânus, é responsável pela sustentação de todos os órgãos pélvicos. Ele é muito exigido durante a gravidez, por conta do sobrepeso e no parto, já que o bebê passa através dele para nascer. 1
Todo dia!
Quando pensamos em fortalecimento muscular, a primeira imagem que vem à mente é de alguém levantando peso. Entretanto, não são apenas os músculos visíveis que devem ser trabalhados. O assoalho pélvico é um exemplo de região que deve ser constantemente exercitada.
O assoalho pélvico faz parte do “core”?
O tal do “core”
Core, já ouviu falar nesse termo? Nada mais é que o centro do nosso corpo. O centro de produção de força de onde se originam todos os movimentos e onde se localiza o centro de gravidade.